“Saya Kuat:” Survivor Fitness Mempromosikan Gerakan Sehat pada Wanita Yang Terkena Kanker Payudara

Kredit: Brandy Toomer

Menikmati Morning Chalk Up? Akses wawancara, analisis, dan cerita eksklusif tambahan dengan keanggotaan Rx.

“Saya kuat.”

Brandy Toomer, salah satu pendiri Survivor Fitness, sebuah program yang dirancang untuk mempromosikan gerakan dan mobilitas yang sehat pada penderita kanker payudara, meminta atletnya mengatakan ini sebelum sesi mereka. Setiap wanita menyebutkan nama dan usia mereka, diikuti dengan tiga kata: “Saya kuat.”

  • “Kamu tidak akan percaya betapa sulitnya bagi para wanita ini untuk mengatakan ini tentang diri mereka sendiri,” kata Toomer. “Saya memiliki seorang wanita yang akan menangis setiap kali kami harus mengatakannya.”

Gambar besar: Survivor Fitness adalah inisiatif kesehatan yang menggunakan kebugaran untuk mendukung para penyintas kanker payudara. Program, yang berlangsung selama delapan minggu dan menggabungkan yoga, latihan kekuatan dan pembinaan kesehatan, beroperasi dari New Ulm CrossFit di New Ulm, MN, dan didanai oleh B the Light, sebuah organisasi nirlaba lokal yang didedikasikan untuk mendukung wanita yang terkena kanker payudara.

  • “Tujuan kami adalah untuk membentuk kembali standar perawatan kesehatan payudara dan meningkatkan kualitas hidup dan hasil melalui kebugaran,” tulis sebuah postingan sosial dari New Ulm CrossFit.

Bagaimana ini dimulai: Survivor Fitness diciptakan oleh Toomer, salah satu pemilik New Ulm CrossFit, dan Dr. Cori Jordan, anggota gym. Kedua wanita tersebut bekerja di rumah sakit setempat: Toomer adalah ahli teknologi bedah dan Jordan adalah ahli bedah yang berspesialisasi dalam operasi dan praktik payudara.

  • “Anda tahu bagaimana CrossFit membawa [people] bersama? Dalam pengertian yang sama, itu masih menyatukan orang. Begitulah cara saya dan Cori bertemu,” kata Toomer. “Kami bekerja bersama, tetapi dia memulai CrossFit sebelum dia mulai bekerja di rumah sakit.”

Toomer mengatakan ide untuk Survivor Fitness datang sekitar Oktober lalu ketika New Ulm CrossFit memutuskan untuk menjadi bagian dari penggalangan dana yang diadakan oleh B the Light; sepanjang bulan, gym menciptakan dan mengumpulkan uang melalui WOD pahlawan yang didedikasikan untuk wanita yang bertahan hidup.

  • “Setelah itu, kami seperti… ini adalah hal yang besar, bahkan di komunitas kami,Kata Toomer. “[Cori] mendatangi saya dan berkata ‘Para wanita ini kehilangan begitu banyak hal dukungan ini, saya ingin memberi mereka sesuatu.’”
  • “Dia berkata, ‘Saya membutuhkan pelatih kesehatan untuk pasien kanker payudara saya,'” Toomer, yang memiliki L1 dan PN1, melanjutkan. “Dan saya ingin Anda menjadi pelatih kesehatan mereka.’”

Segera, program percontohan telah berjalan: B the Light masuk dengan dana dan melalui organisasi dan daftar pasien Jordan, Toomer mengatakan mereka dapat “mengumpulkan beberapa wanita dan berkata ‘ayo lakukan ini.’”

Program: Selama delapan minggu, setiap peserta Survivor Fitness memiliki dua hari latihan kekuatan dan satu hari kesehatan, yang dapat berupa apa saja mulai dari yoga dan meditasi hingga perawatan diri dan nutrisi.

  • “Aku ingin mendasarkannya pada kekuatan,” kata Toomer, tentang pelatihannya. “Saya tidak ingin itu menjadi intensitas tinggi.”
  • Ini, jelasnya, karena jumlah atletnya yang luas. Kelompok percontohan nya termasuk 33 tahun dan 80 tahun, keduanya lebih dari satu tahun ke dalam kelangsungan hidup, seorang wanita paruh baya 10 tahun dalam perjalanannya, dan beberapa wanita masih dalam perawatan.

Toomer akhirnya mendasarkan bagian kekuatannya di sekitar deadlift, jongkok belakang, dan EMOM sederhana untuk mendorong, menarik, kaki, atau gerakan inti. Baginya, ini semua tentang menciptakan pilihan untuk “wanita-wanita yang kehilangan begitu banyak rentang gerak dan mobilitas dan memiliki neuropati dan Anda tahu, yang masih menjalani imunoterapi.”

  • “Aku tahu tubuh bagian atas mereka akan menjadi lebar rentang apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan, jadi saya fokus pada tubuh bagian bawah,” jelas Toomer. ”Agar tetap kuat, saya memberi tahu para wanita bahwa ini lebih didasarkan pada fungsionalitas dan kebugaran fungsional itu — Anda tahu, ketika saya berbicara tentang deadlift, itu selalu seperti… Berapa banyak dari Anda yang mengambil cucian di rumah? Atau mengambil mainan anak-anak Anda? Anda membutuhkan kekuatan dan gerakan itu.”

Di luar manfaat fisik, program ini, untuk Toomer, adalah tentang menunjukkan kepada para wanita bahwa mereka “masih bisa melakukannya.”

  • Mereka dapat “melepaskan diri dari pola pikir bahwa semua orang tumbuh dengan itu [they should] lho… istirahat, jangan melakukan apa-apa, jangan terlalu memaksakan diri, jangan angkat sesuatu yang berat, kamu harus santai dan biarkan tubuhmu sembuh sendiri,” lanjutnya. “Sekarang, ini… kamu harus terus bergerak.
  • “Saya mengatakan kepada mereka bahwa kita tidak perlu menambah beban untuk mengetahui bahwa Anda semakin kuat. Saya dapat mengambil dua inci dari kotak Anda, dan tahu bahwa rentang gerak Anda, Anda semakin kuat dengan mampu mengangkat atau mendorong diri Anda dua inci lagi, ”katanya.
  • “Bahkan hanya pola pikir ini, jika itu yang mereka ambil darinya, hanya mempelajari hal semacam itu, maka itu juga merupakan kesuksesan bagi saya.”

Bergerak kedepan: Ada sedikit pertanyaan tentang hal itu — Survivor Fitness diatur untuk tumbuh. Program percontohan mereka sukses besar, dan Toomer sedang mempertimbangkan cara agar dia dapat berkembang sebelum siklus berikutnya dimulai pada bulan September.

  • “Aku memberi tahu para wanita ini bahwa [the pilot program] bukan hanya bagus untuk mereka, itu bagus untuk saya. Kami semua merasakan ikatan ini, dan saya bisa menjadi diri saya sendiri,” kata Toomer.
  • Bagian yang sulit, Toomer menambahkan, adalah menjangkau orang-orang yang bertahan hidup dari jenis kanker lain — B the Light, pendanaan mereka, dipusatkan pada para penyintas kanker payudara.
  • “Tentu saja kepalaku mulai berputar dan aku ingin membantu semua orang sekarang,” kata Toomer. “Saya berkata, jika saya bisa memasukkan Anda ke dalam program, saya akan melakukannya, bahkan jika saya harus mencarikan Anda seorang donor sendiri.”

Dapatkan Buletin

Untuk ringkasan harian semua hal CrossFit. Komunitas, Kompetisi, Atlet, Kiat, Resep, Penawaran, dan lainnya.